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広島市西区のパーソナルピラティススタジオ PILA NESS広島LECT店です。
「インナーマッスルを鍛えましょう」
ピラティスでよく聞く言葉ですが、
具体的にどういうものか、イメージしにくい方も多いのではないでしょうか。
インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉のことです。
背骨や骨盤を内側からしっかり支える役割を担っています。
アウターマッスル（表面の筋肉）は、力を入れると硬くなり動きを生み出します。
一方インナーマッスルは、力まずじわじわと働き続けることで
身体の「軸」をキープしてくれる筋肉です。
姿勢が崩れやすい方は、このインナーマッスルがうまく使えておらず、
アウターマッスルばかりに頼った身体の使い方になっていることが多いです。
だからこそ、頑張って筋トレをしても姿勢がなかなか変わらない…
ということが起きやすくなります。
パーソナルピラティスでは、呼吸に合わせてインナーマッスルを意識しながら動くことで、
身体の内側から支えられる姿勢をつくっていきます。
ピラティスマシンを使用することで、よりその効果を高められます。
「激しく動いていないのに、なぜか身体がスッキリする」
「終わった後、背筋が自然と伸びる感覚がある」
そのような感想をいただくのは、インナーマッスルが目覚めているサインです♪